Ժամանակակից կյանքը լի է սթրեսով, անքուն գիշերներով և անընդհատ զբաղվածությամբ, ինչն էլ հաճախ հանգեցնում է հոգնածության։ Շատերը դիմում են սուրճի կամ էներգետիկ խմիչքների օգնությանը, սակայն դրանք ժամանակավոր լուծում են։ Եթե ցանկանում եք վերականգնել էներգիան բնական ճանապարհով, ապա հետևյալ 7 մեթոդները կօգնեն ձեզ։
1. Խորը շնչառություն և մեդիտացիա
Օրական ընդամենը 5-10 րոպե խորը շնչառություն կամ մեդիտացիա կարող է նվազեցնել սթրեսը, բարձրացնել արյան մեջ թթվածնի մակարդակը և օգնել կենտրոնանալ։
2. Ջուր՝ էներգիայի բնական աղբյուր
Հիդրատացված մնալը կարևոր է օրգանիզմի բնական աշխատանքի համար։ Ջրի պակասը հաճախ մոլորեցնում է մարմինը՝ առաջացնելով հոգնածության զգացողություն։
3. Արագ քայլքով զբոսանք կամ ձգումներ
Ֆիզիկական ակտիվությունը՝ թեկուզ թեթև քայլքով, ակտիվացնում է արյան շրջանառությունը և բարձրացնում էներգիայի մակարդակը։
4. Սննդակարգում ավելացրեք մագնեզիում
Մագնեզիումի պակասը կարող է նվազեցնել էներգիան։ Ընդգրկեք ձեր սննդակարգում ընկույզ, սերմեր, սպանախ և ամբողջական հացահատիկներ։
5. Ճիշտ քուն՝ առանց սարքերի
Քնելուց առաջ առնվազն 1 ժամ հեռու մնացեք էկրաններից։ Լավ որակի քունն առանց ընդհատումների լավագույն վերականգնողն է։
6. Բնական եթերային յուղեր (արոմաթերապիա)
Նարնջի, նանա յուղի կամ լիմոնի եթերայուղերը կարող են թարմացնել և խթանել ուշադրությունը։
7. Լսեք ձեր մարմնին
Եթե ձեր մարմինը կանչում է հանգստի, մի անտեսեք։ Երբեմն 20 րոպեանոց հանգիստը կարող է ավելին անել, քան 2 բաժակ սուրճը։