Առողջ ապրելակերպը պարտադիր չէ բարդ և սահմանափակող լինի։ Փոքր, կայուն փոփոխությունները կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության վրա։ Ահա հինգ հիմնական քայլ, որոնք կարող եք սկսել այսօր՝ ավելի լավ ինքնազգացողության համար։
1. Սկսեք օրը ջրով
Առավոտյան 1 բաժակ տաք ջուրը՝ կիտրոնով, նպաստում է մարսողությանը, խթանում է լյարդի աշխատանքը և օգնում է օրգանիզմի մաքրմանը։
2. Շարժվեք ամեն օր
Դուք պարտադիր չէ մարզասրահ այցելեք։ 30 րոպե թեթև քայլքը, հեծանիվը կամ յոգան կարող են բավարար լինել՝ սրտանոթային առողջությունը պահպանելու համար։
3. Նախընտրեք ամբողջական մթերքներ
Փորձեք ուտել ավելի քիչ վերամշակված սնունդ։ Ներառեք ձեր սննդակարգում թարմ բանջարեղեն, մրգեր, ընդեղեն և բնական յուղեր։
4. Քունը՝ առաջնահերթություն
Հանգիստ և որակյալ քունը ոչ միայն վերականգնում է մարմինը, այլև բարելավում է մտավոր կենտրոնացումը և հորմոնալ հավասարակշռությունը։
5. Հոգատար եղեք ձեր մտքերի նկատմամբ
Սթրեսի կառավարումը կարևոր է։ Փորձեք մեդիտացիա, գրավոր ինքնաարտահայտում կամ պարզ շնչառական վարժություններ՝ մտքի հանգստության համար։
Ցանկացած մեծ փոփոխություն սկսվում է փոքր քայլերից։ Ընտրեք մեկ քայլ այս ցանկից և սկսեք այն կիրառել այսօրվանից։ Ձեր մարմինը և միտքը շնորհակալ կլինեն ձեզ։