Ինչպես ձևավորել առավոտյան հանգիստ ռեժիմ

Ձեր օրը հանգիստ ու կազմակերպված սկսելն օգնում է պահպանել արդյունավետությունն ու բարեկեցությունը։ Ահա ինչպես կարող եք ստեղծել խաղաղ առավոտյան ռեժիմ՝ հարմար ձեր ապրելակերպին.

1. Արթնացեք 30 րոպե շուտ

Տվեք ինքներդ ձեզ ժամանակ՝ առանց շտապելու պատրաստվելու։

2. Խուսափեք էկրաններից արթնանալուց հետո

Առաջին 30 րոպեում հեռու մնացեք հեռախոսից կամ համակարգչից՝ ձեր միտքը բնականոն արթնանալու համար։

3. Թեթև ձգում կամ քայլք

Մի քանի վարժություն կամ կարճ քայլքը կօգնի արթնացնել ձեր մարմինը և լավացնել արյան շրջանառությունը։

4. Խմեք տաք ջուր կամ բուսային թեյ

Խմիչք, որը ջերմ ու հանգստացնող է, կօգնի մարսողությանը և պարզությանը։

5. Գծեք օրվա 3 գլխավոր նպատակը

Նշեք այն 3 բանը, որ պետք է անեք օրը՝ կենտրոնացած մնալու համար։